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下午睡醒头疼
2022-11-22

一天24小时是人体思考以和工作的时间。晚上的睡眠时间是身体自我修复和休息的时间。然而,由于各种原因,晚上的睡眠时间不足,所以现代人通常利用午休来补充这一睡眠时间。下午的睡眠质量很好,但是以可以让接下来的时间更有效率。然而,如果你睡不好,你不仅没有时间效率,还会有头痛症状。

1、睡得太久

一般来说,中午午休是不需要睡太久的,只要休息20-30分钟即可。如果中午睡的时间太久的话,就可能会造成我们的脑部出现暂时性的缺氧,醒来后就会出现头疼症状。这主要是浅睡眠时间过久的原因。

因为一般来说,人的睡眠是有规律的,深睡眠和浅睡眠会交替反复进行,直到清醒后。所以当人进入浅度睡眠后,我们的脑血流量会增加,而血管扩张时,导致分布在血管中的神经受到拉伸,进而受到刺激,很可能就是由于这种刺激,而导致我们出现了头痛症状。

2、趴着睡

一般来说,我们中午时间会趴在桌子上休息一会儿,其实这种睡姿会减少头部的供血,让人在睡醒后出现头晕、乏力、眼花等大脑缺血、缺氧的症状。所以中午休息时尽量不要趴在桌子上休息,最好是在床上躺着,如果没有的话,也尽量是以在后背上休息。

3、受凉受寒

如果中午休息时开着窗户,或者是开着空调,就不小心睡着了,很容易导致人受凉,因为温度低就会导致我们的脑血管收缩,血流量减少,进而就可能会引起人出现头痛症状。所以中午休息时尽量不要在风口午睡,或者将空调的温度不要开得太低,盖点毛毯或被子,以防凉气乘虚而入。

4、起床动作太快

如果你是在床上午休的,睡醒后,头痛症状,可能是由于你起床动作太快导致的,因为一下子爬起来,就可能导致我们人体在重力作用下,老师要出现了快速下降,进而就会使人感觉头晕头痛,甚至出现眼前发黑的症状。